top of page
11 copy.jpg

Drazí přátelé,



s radostí Vás zvu na čakrový kurz, který je tentokrát koncipován do několika hlavních okruhů, podle účinků a zaměření ásanových sérií. Tyto skupiny pracují na vybraném energetickém centru – čakře, a jejím fyzickém okruhu na který má daná čakra vliv. V rámci lekcí procvičíme sestavy ásan a polohových skupin, které působí specifickým způsobem nejenom na fyzické tělo a tělo jemněhmotné, ale i na psychiku. Obdržíte ilustrovaný manuál s podrobným popisem pozic jako základní přehled, který vám  umožní se k těmto cvikům kdykoliv vrátit. Součástí kurzu budou nové mantry a výklad čakrového systému dle původních tantrických textů.

 

Program:

 

1. týden - múladhára

Stojné pozice - Série pozic která má protahovací a posilující účinek na záda, ramena a svaly nohou.  Zvláště užitečné pro ty, kteří tráví hodně času vsedě nebo kteří mají v zádech ztuhlost či bolest. Zlepšují držení těla, rovnováhu a svalovou koordinaci.

 

2. týden - svádhišthána

Šakti bandha ásany – Zabývají se zlepšením toku energie v těle a rozbitím neuromuskulárních uzlů, zejména v pánevní oblasti, kde má energie tendenci stagnovat. Série je velmi užitečná při menstruačních problémech, tonizaci pánevních orgánů a svalů.

 

3. týden - manipúra

Trávící/břišní skupina - Zabývá se specificky posílením trávicího systému. Vynikající pro osoby trpící zažívacími potížemi, zácpou, kyselostí, plynatostí, nechutenstvím, cukrovkou, poruchami reprodukčního systému a křečovými žilami.

 

4. týden - anáhata

Obrácené ásany - Stimulují zdravou extroverzi, rozšiřují hrudník a podporují nádech, jsou spojeny s postojem otevřenosti vůči životu a lásce. Jejich účinky sahají daleko do hlubin mentálního a psychického těla a pomáhají přetvářet osobnost, tím že rozkládají neprůstřelné brnění okolo srdce.

 

5. týden - višhuddhi

Protáčivé pozice - Protáčení páteře a celého trupu činí páteř pružnější a stimuluje míšní nervy. Na emocionální a psychické úrovni představuje řízené protáčení prostředek ke zvládání problémů života. Tyto ásany poskytují vhled a inspirují k systematickému přístupu k rozvazování zamotaných uzlů života.

 

6. týden - Ájna

Balanční pozice - Navozují fyzickou rovnováhu, utišují nevědomý pohyb. Jakmile pohybující tělo dosáhne rovnováhy, stává se více svobodným, uvolnuje se do gravitace, a tímto způsobem šetří svou vlastní energii a dosahuje ladnosti a plynulosti pohybu.

 

7. Sahasrára

Invertní ásany - Obracejí působení gravitace na tělo; podobně na emocionální a psychické úrovni obrácené ásany obrátí vše vzhůru nohama a vrhají nové světlo na staré vzorce chování a bytí. Snižují úzkost a stres a zvyšují sebevědomí, koncentraci a schopnost vydržet velké pracovní zatížení bez námahy.

Relaxační ásany - Přinášejí tělu odpočinek, který tolik potřebuje. Neustálé posturální abnormality nadměrně zatěžují zádové svaly, které se v konvenční poloze na zádech jen stěží řádně uvolňují. Tato skupina zahrnuje relaxační praktiky, které se provádějí v poloze na břiše, a které uvolňují páteř a související struktury. Zvláště se doporučují při jakýchkoli problémech se zády/páteří.


Praktické:

  • Kurz bude probíhat každý čtvrtek od 9/11 do 21/12 v čase 17:00 – 19:00 

  • Lekce proběhnou v Pohled_pracoviště na adrese Letohradská 16.

  • Cena kurzu je 5000kč. (platbu je možné po domluvě rozložit na více částí)

  • V ceně je manuál se cviky které budeme praktikovat, mantrami a teoretickou částí abyste se mohli k této praxi kdykoliv vrátit + PDF knihy a další podklady pro osobní studium.

  • V případě zájmu, prosím o uhrazení zálohy 2000 na č. ú.: 6023618329/0800. Po zaplacení bude tvé místo bude zarezervováno.

  • Počet míst je limitován na 14.

 

 

Moc se těším na naši společnou praxi!

 

S Láskou

 

Petra

S radostí Vás zvu na pokračování čakrového kurzu, ve kterém se seznámíte se základními principy jógy. Kurz je určen pro ty z Vás, kteří se nespokojíte s povrchovou znalostí jógy, ale zajímá Vás hlubší rozměr a celé sebezkušenostní spektrum této tradice.
Teoretická část kurzu může poskytnout navigaci při očistě na úrovni psychiky, při vynořování emočně nabitých myšlenek z podvědomí do vědomí, jež se děje během jógové praxe.
Věřím tomu, že i díky těmto vhledům, jsme lépe připraveni a schopni tyto emoce pochopit a integrovat a tím se můžeme snáze přibližovat k úplnosti a celosti.

V teoretické části si vysvětlíme základní principy které nám pomohou pochopit, o čem jóga doopravdy je:

• V prvním týdnu si definujeme základní principy ásany a jejich vliv na vrstvy našeho bytí.

 

• Ve druhém týdnu skrze tatvy a elementy začneme vnímat vzájemnou závislost prvků a to, jak zásadní roli hrají v souhře vědomí a energie.

 

• Ve třetím týdnu se seznámíme s konceptem pančakóša, neboli pětice vrstev, z nichž se skládá lidské bytí.

 

• Ve čtvrtém týdnu si uvědomíme základní rozdíl mezi pránájámou a dechovými cvičeními. Základní i více podrobné dělení a stádia pránájámy.

 

• V pátém týdnu nás čeká praktické uvedení do mantra jógy a džapy, coby praktického nástroje k ochraně a očistě mysli.

 

• V šestém týdnu prozkoumáme původní tradiční pojetí čakrového systému na základě tantrického textu šat čakra nirúpana.

 

• V sedmém týdnu se zaměříme na ustálení osobní praxe.

 

Program:

1 týden Múladhára
Praxe: úvod do hatha jógy, ásany, pránájáma a mantra zaměřená na první čakru.
Teorie: základní principy ásanové praxe
- pevnost těla
- příjemnost
- schopnost setrvat v poloze déle
- uvolněnost polohy
- vědomá pozornost
- řízený dech
- typy ásan

 

2 týden Svádhišthána
Praxe: ásany, pránájáma a mantra zaměřená na druhou čakru.
Teorie: vliv elementů na naše smyslové orgány a na naše těla.
- tánmatras – 5 smyslů hrubého těla
- tatvy – elementy
- džnánendríja –5 bran smyslového poznání
- karmendriyas – orgány vnímání

 

3 týden ManipÚra
Praxe: ásany, pránájáma a mantra zaměřená na třetí čakru.
Teorie: koncept pančakóša - pětice těl
- annamájakóša, závoj našeho fyzického těla
- pránámájakóša, závoj z prány/energie
- manomájakóša, závoj z myšlenek/představ a konceptů
- vidžňánamájakóša, závoj porozumění/moudrosti
- ánandamájakóša, závoj radosti/blaženosti

 

4 týden Anáhata
Praxe: ásany, pránájáma a mantra zaměřená na čtvrtou čakru.
Teorie: pránájáma - dělení a stádia pranajámy
- hathény
- rytmické dýchání
- polarizační dechy
- pětice prán

 

5 týden Višhuddhi
Praxe: ásany, pránájáma a mantra zaměřená na pátou čakru.
Teorie: mantra jóga
- džapa na ochranu mysli

 

6 týden Ájna
Praxe: ásany, pránájáma a mantra zaměřená na šestou čakru.
Teorie: pojetí čakrového systému dle tradičního tantrického textu Šat čakra nirúpana

 

7 týden Sahasrára
Praxe: meditační techniky zaměřené na sedmou čakru
Teorie: Společně vytvoříme sádhanu (osobní praxi) přizpůsobenou tvým potřebám. Navrhneme jógovou sestavu podle tvého životního stylu, abychom podpořili tvou cestu a zároveň zlepšili kvalitu tvého života.

 

 

 

Praktické:
• Kurz bude probíhat každý čtvrtek od 2/11 do 14/12 v čase 17:00 – 19:00
• Po lekci budeme mít společný prostor na teoretickou část u čaje cca 30-60min – dobrovolné.
• Lekce proběhnou v Pohled_pracoviště na adrese Letohradská 16.
• Cena 5000kč. (platbu je možné po domluvě rozložit na více částí)
• V ceně je manuál se cviky které budeme praktikovat, mantrami a teoretickou částí abyste se mohli k této praxi kdykoliv vrátit + PDF knihy a další podklady pro osobní studium.
• V případě zájmu, prosím o uhrazení zálohy 2000 na č. ú.: 2102293173/0800. Po zaplacení bude tvé místo bude zarezervováno.
• Počet míst je limitován na 14.

 

Moc se těším na naši společnou praxi!

S Láskou

Petra

bottom of page